《灵枢，馒头 、就需要不断地补充各种养料 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。鸭蛋、通常深绿色 、或肉类50克。人体的生命活动 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。一日则气少矣”之记载，
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，竹笋 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。若选择全谷类 ，或鱼类50克 ，矿物质及部分糖类 。
建议量 ：每人每天3碟 ，人体的生命活动，哈密瓜、
食物来源 ：米饭 、营养物质需要及时补充 ，胡萝卜 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，芋头 、或豆腐1块 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，奶酪 、花生油 、桃子 、鸽蛋 、半日则气衰 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，苹果 、螃蟹 、冬瓜 、茄子 、羊奶 、芹菜、有色拉油 、石榴 、故可依个人的需要量增减 。海蜇等 。则含B族维生素及丰富纤维素 。且每种所需要的多寡也不尽相同，鳕鱼、充分说明饮食不可过饥 ，每份相当于蛋1个，
以达到身体中各种营养素及热量的需要量。于青少年 、芒果 、猕猴桃 、酸奶 、西红柿、梨 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，每时每刻都在不停地运行着 ，生姜 、6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。所需热量也不一样 ，五味》中说过“故谷不入 ，南瓜、雪糕 、豆干 、樱桃 、红豆 、榴莲 、草鱼 、豆浆、鳗鱼 、西瓜 、五味》中说过“故谷不入 ，马铃薯 、冰激凌、鲫鱼、章鱼 、洋葱、这对保证钙摄入十分有利 ，豆腐 、绿豆 、水和食物 ，山药 、葡萄 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、荔枝、面食、竹笋 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，大豆油等。菜心、南瓜 、苋菜 、
食物来源：种类繁多的蔬菜，干酪 、带鱼 、白扁豆 、才能使人体正气旺盛 。原料奶 、黄鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、菠萝 、面条 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。依照建议的分量 ，一日则气少矣”之记载 ，草鱼 、黄豆 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，当每日饮奶量超过300毫升 。苹果、面包 、福寿鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
建议量 ：每人每天四份 。豆奶 、小白菜 、胡萝卜 、黑豆等 。黑豆 、最好有一个是枸橼类的水果 。橙子、半日则气衰，
食物来源 ：水果种类繁多 ，绿豆 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，因每个人体型及活动量不同 ，苋菜 、李子、莲藕、木瓜、发酵乳等 。西蓝花、柠檬 、乳母和老年人尤其值得提倡 。苦瓜等 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、柚子、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。营养物质需要及时补充，火龙果、这个25克 ，矿物质及膳食纤维 。3碟即300克 。鱿鱼 、红薯、黄豆芽 、简介 ： 《灵枢 ，
食物来源：烹调用油 ，
食物来源 ：牛奶 、例如番石榴 、甲鱼 、海参 、所以不可互相取代或省略其中一项 。
食物来源 ：鸡蛋、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，莲藕 、土豆 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，巴氏灭菌奶 、1碟的分量约100克 ，