西红柿一个 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，蒜蓉爆香 ，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身加入海盐  ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水，炒好后先盛盘。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，洒入一些迷迭香 。解馋倒入白兰地炒熟 ，误西可以让口感更具弹性 。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。胡萝卜一根、加入盐 ，

　　6 、蒜蓉两勺 、海虾100克  、

　　2  、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克、海虾，锅中放入橄榄油 ，加入水(略微超过全部食材) ，

　　2、白兰地、柠檬一个 、

米饭熟后，淋上柠檬汁，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜 ，放入蛤蜊，红甜椒半颗、

　　食材：鱿鱼一只、

　　小贴士：

　　1 、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、接着放入红甜椒 ，然后用泡的水煮饭 。锅中再放入油 ，加入咖哩粉后，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　5、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明，

　　4、

　　3、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，最后小火焖5分钟即可。