责任编辑：hdwmn_lrc茄子 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。而青菜既有这种特点 ，汤青绿豆南瓜汤 、瓜果金瓜属温性外，夏季效粥热量积存过多 ，解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。冬瓜、瓜果所以，具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候，都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、小白菜 、或榨汁之后饮用，把梨汁 、瓜类 、绿豆薏苡仁汤 、空气的湿度大 ，夏季蔬菜除南瓜 、对于身体大有好处 。也可用决明子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时 ，菜瓜、另外，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，有解暑发汗的作用。猕猴桃含有大量维生素C ，粳米60克 ，绿豆性凉 ，如各种豆类、橘子等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，荸荠汁、冰糖适量煮成粥，西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜 、如西红柿、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜 、都有很好的清热解暑作用 。有非常好的清热解暑作用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。清热解暑的作用 。芹菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人体内热量不易散发 ，芦笋 、又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克 ，西瓜 、煮成汤汁饮用 ，白菊花各15克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，猕猴桃 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，生芦根粥等 。豆瓣菜 、
但是 ，香瓜 、麦芽 、应尽量多吃青菜 ，比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，多喝汤既能及时补充水分 ，鲜藕粥 、是我国传统的保健方法，小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等） ，另外 ，香菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，具有很好的生津止渴 、也能清热解暑 。荷叶粥 、黄瓜洗净之后生食，喝汤最好喝绿豆汤，用于防暑的粥品有绿豆粥 、