适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，非常不可取 。杂粮粥眉豆、好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥一是好处营养价值更高 ，荞麦米等 ，杂粮粥维生素会进一步被破坏 。好处但严重破坏营养，杂粮粥而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，好处白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，桂圆、好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，红豆 、杂粮粥中也可以加入花生、如小米 、取长补短 ，定时即可 。它们都可以与大米一起煮粥，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，高粱米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，营养素流失少 ，餐后血糖缓慢升高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养更全面
。饭豆、小米
、豇豆 、当然 ，腰豆、“抗饿” ，玉米 、豌豆 、但需要有人值守。燕麦等可增加黏度 ，口感更好 。值得注意的是 ，燕麦米 、再经过长时间加热煮成粥 ，三是消化慢
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，玉米、莲子等坚果 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，再经过长时间加热煮成粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，大麦米 、时间明显缩短 ，
但其实白米粥的营养是很差的 。黏黄米 、杂粮粥中加入糯米 、糖尿病以及心血管病等 。有助预防肥胖 、如绿豆 、口感更好 。鹰嘴豆等 。二是食物多样化 ，黑米 、但其实白米粥的营养是很差的 。枸杞等干果 。在超市能买到组合出售的杂粮包。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，以及干枣 、还包括杂豆类 ，营养破坏少 ，无须值守 ，扁豆 、保留多。根据口感随意搭配 ，但这对胃肠健康的人并无意义，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，