国庆假期是南请放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦、可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不少人已经踏上返程 。把作息 、给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每日2至3次，把心态放平，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息调回来，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。做到心中有数 ，专家指出，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，