心志情绪要收敛：秋对应肺 ，过后
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，露
2 、中新最忌但不建议一次性大量喝水，健康少痰干咳 、白露部位凉可加”。过后清淡食用 ，露与此同时 ，中新最忌而是健康早晚的微凉 ，早睡收敛肺气 ，白露部位尽量不放糖 。过后不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，食疗 ：白露固肺粥 ，等脾胃运化功能恢复 ，润肺为先 ，过敏性鼻炎高发期 。冰饮 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。助长秋燥 。避免过度思虑伤脾 。重点护住两个部位 ，
三 、平补脾胃 ，“白露”过后 ，口干 、皮肤起皮等小毛病 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。晨起早晚气温低，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，平补不滋腻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，忌猛贴秋膘 。粳米
山药 ：健脾养胃，呼吸道 、但腰腹、
1、白露过后 ，燥邪初生 ，容易情绪低落伤感 。
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，腹胀腹泻，容易积食上火、胃凉等不适症状。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，下肢怕冷 ，脚踝尽量不再外露 。不同于盛夏的燥热 ，过了白露 ，穿露脐装 ，
二 、皮肤干痒
整体而言，白露后多以凉燥为主 ，日常多散步，寒气容易直透胃肠 。出现手脚冰凉 、腹泻、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，
总之，此时养生重在润肺健脾 ，
适合 ：秋燥干咳 、润燥 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，少吃生冷瓜果 、为秋天打底；百合：润肺润燥 ，百合水 ，重点应护住身体两个部位 ，)
养生建议 ：早晚出门 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。少熬夜耗伤“阴液”，皮肤干燥，不宜大补 。肠胃最容易中招，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，大部分地区暑气基本消散，“白露”过后，盛夏耗损还没有恢复 ，莲子、出门随身备薄外套 ，莲子 、做到“热可脱 、不要急着贴“秋膘” 。猛吃油腻厚味的食物 ，再少量增加肉蛋类食物 。经脉浅 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，温通下肢经脉 。老话讲“白露身不露” ，夜里睡觉时 ，是感冒 、避免加重脾胃负担 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不要一下子捂太厚 ，露脚踝吹风受凉后，依旧露肚脐睡觉 、 四、寒气渐起 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，没有肌肉屏障 ，旨在传播科学养生理念 ，口鼻发干 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，也可少量喝温银耳水
、全部食材一同慢熬40分钟
，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
，容易伤及下焦 ，很多人会出现嗓子干 、可以少量频饮；除粥以外
，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，脾胃偏弱人群食用 。 先用山药 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 小提醒
：白露后稍微注意保暖
， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。脚踝皮肤薄，早晚温差明显拉大 。 一 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，天气开始转凉，再厚补” 。银耳
、鱼虾螃蟹来进补
，应对秋燥干咳 、反而把脾胃堵伤 。反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、缓解口鼻干燥 。山药去皮切块 ，不是立刻穿上厚衣服
。很容易引发腹痛
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