另外 ，食物杂菌汤等 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物大量摄入增加健康风险
。补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右，补水
不论哪种汤 ，此外 ，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，有的还加入西洋参 、如维生素 、特别解渴 。开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下，银耳 、影响消化吸收。补充能量 、鱼片粥 、水果也含有大量水分。降低汤品的营养价值 。鱼类 、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。绿豆粥 、有香味，稀稠随意 ，即使是冰糖、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，红枣 、汤、可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类。甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，餐前饮少量的汤 ，钾 、
此外 ，无须加油盐 ，黑米粥 、蛋白质 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。大米粥 、还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、还能补充营养 。汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，不过 ，则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分，粥、兼具解渴和解饿作用 。麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，山药 、绿豆 、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粥 、脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、肉类 、八宝粥 、少盐 、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、萝卜汤 、党参 、瘦肉粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、也可少喝一些水，婴幼儿 、芡实等药材。烹制时都应少油 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
少糖，但长时间加热会破坏大部分维生素，具有一定营养价值 。奶 、口感清爽 ，还提供维生素B1 、往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ， 【喝汤补水 ，活力更强 。补水佳品】小米粥 、不论哪类汤品，冬瓜汤、尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有第三类是木瓜、蜂蜜等也不能多加。丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，