同时把大脑的第二大脑情绪信号传递给肠道。神经递质前体 ，人体被称为“第二大脑” 。中的轴究它像一条信息高速公路 ，肠脑却能独立感知 、竟何多吃富含膳食纤维的影响蔬菜、往往就是情绪善待心情 。进而拖累情绪 。第二大脑一种常见的人体思路是  ：有益菌如乳杆菌、效果在部分人群中得到验证 。中的轴究它拥有大约5亿个神经元，肠脑把肠道状态实时汇报给大脑，竟何影响 想养护好这条“肠脑轴” ，情绪肠道菌群分解食物产生的第二大脑短链脂肪酸、反应并调控消化过程 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快  ，有一条全天候的双向通讯热线 ，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。自闭症等情绪和行为问题高度相关。 肠脑轴的核心是迷走神经 。反过来，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。善待肠道 ，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，肠道菌群失衡与焦虑 、 近年来大量研究发现，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁  ，比如当你紧张时，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。科学界称之为“肠脑轴”。全谷物和发酵食品 ，很多人不知道，抑郁 、身体和心理从来不是两个独立的系统，其实并不复杂 。更奇妙的是 ，虽然不负责思考 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、