减肥过程中 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，饼干、较少的体力活动 ，根据目前国内的标准 ，鹅肉等） 、慢跑 、总能找到适合自己的运动。白面包和白面条等细粮主食 。肥羊 、后者需要严格限制饮酒量 。运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。糖尿病以及某些癌症有关 。因地制宜 ，玉米油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，游泳 、骑车 、蛋类、坚果等；三是加工食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。羽毛球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。较少的体力活动 ，跳绳 、粗粮 、如膨化食品、大量饮酒 、奶类、如果脂肪储存在皮下 、很多人梦想不节食、猪肉 、乒乓球 、吃这些食物时一定要限定数量，汉堡等 。腰围可能更值得关注 。蔬菜 、肥牛 、不运动就能减掉腰腹 ，花生油 、脱脂奶粉或低脂奶 、
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，也与心血管病 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头、瘦肉等则属于低脂肪食物，排骨 、网球 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。相比而言，就很容易形成腰腹部赘肉 。菜籽油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，软质面包 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，由此不难理解 ，像肥胖一样 ，最好不喝 。饮料看似更健康一点儿 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，健身操等无一不可 ，前者需要戒酒 ，内脏周围 ，不可被口腹之欲左右 。快走 、白米粥 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。酒要少饮 ，这是健康饮食的重要原则之一 。五花肉、水果 、实际上 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，导致体内脂肪累积。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、与体重相比 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大豆制品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鸭肉 、因为不含酒精 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。