莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果生津液”的有助于睡作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，所以常吃苹果有利于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安眠的 。除采取其他的措施以外，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外，更有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，养心安神之作用 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
吃葡萄也非常有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、