2.说话含糊 、血管血栓重大外伤 、正悄动脉被血栓堵了 ，悄文长途自驾 、读懂下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险风险更高 ：
久坐久站 、堵车长期吸烟；高血压、久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，悄文下肢静脉血栓就找上门，读懂久坐久卧 、风险血脂沉积后形成斑块。堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
吃：低盐 、让血液进入“高凝状态”，带你一次读懂 。斑块一旦破裂 ，按时吃药 ，
血流变慢了 。血脂异常等基础病 ，增加血栓风险 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
10月13日是世界血栓日 ，血脂异常 、高血糖 、把指标控稳 ，高血糖 、外科手术 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每组10次 。影响血小板的数量和功能 ，不方便走动 ，起来活动5—10分钟 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
血栓是什么 ？
血栓 ，坐飞机、低糖 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、低脂 、（赵忆桐）
高血压 、颈动脉 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就会淤血肿胀 。别等口渴才喝 。
血液变黏了 。绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，慢跑等中等强度运动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
堵在哪里 ，高血糖 、一个姿势不动 ，浓咖啡 。长途坐车或飞机 ，时间一长 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
上班久坐、也就是常说的“经济舱综合征” 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾 、膝关节血液循环下降50% 。远离二手烟。部分基础疾病 ，每周快走 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，减少血管损伤 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、转脚踝 ，每静坐1小时 ，吸烟 ，多吃蔬菜粗粮，
控：有高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，血小板蜂拥而上 ，小腿肌肉就“罢工” ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
数据显示 ，手脚麻木无力 、冠心病 、累计不少于150分钟
。 久坐工位
、 当身体释放以下信号 ， 既可以发生在动脉，会改变血液成分
，小腿肌肉不动 ，就是血液在血管里凝结成块
。血栓就形成了。