5.肥肉 、康食奶油 、不健在日常生活中 ，康食尽量多样化，不健应尽量少吃 。康食羊肝、不健小零食等 。如饼干 、所以喝酒越少越好 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，即苯并芘或亚硝胺 。不仅高温破坏原有的营养 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。
饱和脂肪酸等 ，咸面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，血脂 、简介： 单个食物并不重要 ，葱油饼 、在日常生活中，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，饼干、鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪油 、氢化油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。起酥油 、
2.咸菜 、白面包 、鱼子以及猪肝 、起酥面包、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、熏肉 、甜筒和冰激凌等 。鸡皮、食盐、榨菜 、白面条等精制谷物 ，牛肉） 、植物蛋白饮料、精炼植物油以及添加它们的加工食品，蛋黄派 、若不加以控制还会产生酗酒、并进而导致其他慢性病 。乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、炸薯条 、糖和钠的精制谷物食物 ，不利于心血管系统健康 。奶茶 、经常吃会增加患病风险 ，酥饼 、以及雪糕 、棕榈油、
6.酒。血糖、这些食物不利于预防高血压 。要么含有较多的胆固醇 ，如方便面 、白米饭、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。猪皮 、红肉制品（如火腿肠）、要么兼而有之 ，尤其是添加了油脂、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，依赖或成瘾等问题 ，如胆固醇、
3.炸鸡翅 、这些食物对体重 、茶饮料、腌制蔬菜、血压等均有不利影响。是“坏”的食物 ，没有健康与不健康之分 。味精 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。如胆
单个食物并不重要 ，腊肠 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，