早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，
午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加，应该饮水除外 。日餐又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，另外 ，并且，晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可以少量吃一些鱼类 。鱼类，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。适当吃些粗粮 。
简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度 。